Bienestar en general

Migrar implica grandes cambios :dejar tu hogar, adaptarse a costumbres diferentes,buscar trabajo y crear red de apoyo desde cero. En medio de tantos desafíos es fácil descuidar tu Salud física,emocional. Pero cuidarte es fundamental para salir adelante.Asi te compartimos algunos concejos prácticos.

La Salud es un derecho ,no es privilegio sin importar tu estatus migratorio en muchos países tienes derecho a atención médica básica. Acércate a Centros de Salud comunitarios, iglesias locales, donde muchas veces ofrecen atención gratuita o a bajo costo. No tengas miedo de pedir ayuda.

Cuida tu cuerpo todos los días. Dormir bien, debes hidratarte,comer saludable y mantenerse en movimiento puede hacer gran diferencia. Si trabajas muchas horas o en condiciones difíciles busca pequeños momentos para estirate y respirar profundo.

La Salud mental también importa. Sentirse solo,ansioso o triste es normal al migrar. No estás solo,busca alguien de confianza para platicar. Busca grupos de apoyo o actividades que te conectan con la comunidad. Y

Mantén contacto con tus raíces.

Escuchar música de tu infancia, preparar platos típicos o hablar con tu familia puede darte fortaleza emocional. Conservar tu identidad es parte de tu bienestar.